长期低头看手机，影响的不只是脖子

为什么重要

有些情况需要避开特定的做法，有些需要调整强度。这些判断由医生给，不由我们给。

先说结论：店里是辅助，日常才是主体

一周做一次到店品茶，加起来不到一小时；剩下那一百多个小时怎么过，才是状态的主要来源。所以每次做完，我们都会给一两个回家能做的动作。

每隔一段时间换姿势

不管什么姿势，保持太久都有问题。二三十分钟换一次，比找一个「完美姿势」实际。

什么时候该去看医生

手指发麻、手臂无力、头晕明显 —— 这些不是姿势问题，请及时就医。

广州这边的安排

茶室的茶艺师做肩颈时会给一两个回家动作，下次来先问做了没有 。 这个比单次做多久更影响结果。